لو شعرك صار “في كل مكان” على الفرشاة، في الحمام، وعلى الملابس… طبيعي تشعري بالقلق.

لكن الحقيقة؟

ليس كل تساقط يعني مشكلة كبيرة، وليس كل هدوء يعني أن كل شيء ممتاز.

هذا المقال سيعطيك 7 إشارات بسيطة تساعدك تميّزي بين:

·        تساقط طبيعي يحدث لكل النساء.

·        تساقط يحتاج انتباه وتقييم.

وفي النهاية ستعرفين بالضبط: ما الخطوة التالية التي تستحق وقتك ومالك.

أولًا: ما هو “التساقط الطبيعي” ببساطة؟

شعرك يمر بدورة: نمو، ثم راحة، ثم تساقط.

تساقط بعض الشعر يوميًا جزء طبيعي من هذه الدورة.

المهم ليس “هل يتساقط؟”

المهم: هل تغيّر نمطه؟ هل زاد فجأة؟ هل ظهرت علامات أخرى معه؟

7 إشارات تحسم الصورة

1) هل الزيادة “مفاجئة”؟

إذا كان شعرك طبيعيًا ثم خلال أسابيع قليلة لاحظتِ زيادة واضحة، هذا غالبًا تساقط “منتشر” يرتبط بمحفز حصل قبلها بأسابيع أو أشهر مثل:

·        ضغط نفسي قوي

·        مرض أو حرارة عالية

·        عملية

·        تغيير غذائي حاد

·        بعد الولادة

2) هل التساقط “منتشر” أم “بقعة”؟

·        منتشر: الشعر يقل بشكل عام، بدون بقعة واضحة.

·        بقعة أو فراغ محدد: هنا يلزم تقييم أسرع لأن الأسباب تختلف.

3) هل ترين “شعرة كاملة” أم “شعرة مكسورة”؟

هذه نقطة الناس تتوه فيها.

التساقط من الجذور غالبًا تكون الشعرة طويلة وفي طرفها بصيلة صغيرة.

التكسّر يكون الشعر قصيرًا، وكأنه انقطع.

إذا كان ما ترينه غالبًا “قطع قصيرة”، المشكلة قد تكون تكسّر من:

·        حرارة

·        شدّ تسريحات

·        صبغات متقاربة

·        فرك قوي أثناء الغسل

4) هل “خط الشعر” يتراجع أم أن الكثافة تقل بشكل عام؟

·        تراجع واضح في المقدمة أو الصدغين قد يشير لنمط مختلف.

·        نقص عام بالكثافة قد يكون منتشرًا.

هذه ليست قاعدة تشخيص، لكنها علامة تساعدك تقرري هل تحتاجين تقييمًا أم خطة هادئة.

5) هل ظهرت أعراض مع فروة الرأس؟

إذا ظهر مع التساقط:

·        حكة قوية

·        قشور شديدة

·        ألم أو حرقة

·        احمرار مستمر

فهذا يستحق عناية خاصة بالفروة وربما مراجعة طبيب جلدية.

6) هل تغيّر شيء في نمط حياتك خلال آخر 3 أشهر؟

اسألي نفسك بصدق:

·        هل قلّ نومي؟

·        هل فقدت وزنًا بسرعة؟

·        هل قطعت بروتين أو بدأت حمية قاسية؟

·        هل دخلت ضغط طويل؟

كثير من التساقط لا يبدأ “في نفس وقت السبب” بل بعده بفترة.

7) هل استمر التساقط القوي أكثر من 6 أشهر؟

قاعدة عملية:

إذا كان التساقط شديدًا ويستمر لفترة طويلة بدون تحسن، الأفضل تقييم وفحوصات أساسية.

ماذا تفعلين الآن؟

إذا كان غالبًا “منتشر ومفاجئ”

اعملي التالي لمدة 8 إلى 12 أسبوع:

1) ثبّتي روتينك ولا تبدّلي المنتجات كل أسبوع

2) ركّزي على فروة هادئة وغسل لطيف

3) غذاء متوازن وبروتين كافٍ

4) قللي الحرارة والشدّ

إذا كان “بقعة واضحة” أو “أعراض فروة قوية” أو “استمرار طويل”

راجعي طبيب جلدية.

ليس لأن الأمر مخيف، بل لأن الوقت هنا يوفّر عليك شهورًا.

قبل أن تشتري أي منتج، اشتري “الوضوح”.

الوضوح وحده يغيّر قراراتك ونتائجك.

وأحيانًا أفضل خطوة للجمال هي خطوة للفهم.